L'Impact Neuropsychologique du Scrolling chez les Jeunes : Atelier au Collège Jean Perrin

Le cabinet Nevaya, expert en psychologie et neuropsychologie à Paris, a récemment animé quatre ateliers au Collège Jean Perrin au Kremlin-Bicêtre dans le cadre du programme « Les Cordées de la réussite », en partenariat avec l’école EPITA. Ces interventions, dirigées par Marie de Rosen, neuropsychologue et cofondatrice du cabinet Nevaya, avaient pour but d'alerter et de sensibiliser les jeunes sur l’impact neuropsychologique du scrolling excessif.

Pourquoi les jeunes sont-ils accros au scrolling ?

Le scrolling, geste devenu presque automatique, consiste à balayer sans fin les contenus sur des applications comme TikTok, Instagram ou YouTube Shorts. Ce comportement est particulièrement addictif en raison de mécanismes neurobiologiques puissants liés à la libération de dopamine, l'hormone du plaisir. Chaque notification ou nouveau contenu génère un « shot » de dopamine, exploitant des circuits cérébraux ancestraux initialement destinés à favoriser les liens sociaux et la survie. Ainsi, nos cerveaux, conditionnés à répondre à ces stimuli constants, deviennent accros à ces mini-récompenses immédiates.

Conséquences neuropsychologiques du scrolling sur le cerveau adolescent

Le scrolling excessif a des répercussions concrètes et inquiétantes sur la santé mentale et cognitive des jeunes :

• Réduction de la concentration : Les formats courts et rapides diminuent la capacité d’attention soutenue, nécessaire à l'apprentissage et aux tâches complexes. Or, sans cet état de concentration soutenue, il est compliqué d’apprendre efficacement, de réfléchir en profondeur ou d’accomplir des tâches complexes.

• Attention réactive excessive : Les jeunes développent une attention principalement réactive, centrée sur des stimuli extérieurs immédiats, au détriment d’une introspection essentielle à la créativité et au bien-être émotionnel.

• Surcharge cognitive : La surabondance d’informations et le multitâche constant épuisent le cerveau, entraînant une baisse de l’efficacité cognitive et de la productivité.

• Perturbation du sommeil : La lumière bleue des écrans perturbe notre rythme circadien, c’est-à-dire notre horloge interne et altère la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, créant un cercle vicieux d’insomnie et de fatigue chronique. Il s'agit d'un motif de consultation très fréquent des jeunes chez Nevaya. Nous avons été mandaté par plusieurs écoles pour intervenir sur leurs campus afin de remédier à ces difficultés (voir notre article sur ce sujet).

• Effets émotionnels négatifs : Le scrolling exacerbe les sentiments d’anxiété, d’insatisfaction personnelle et de frustration, notamment en raison de la comparaison sociale constante sur les réseaux sociaux.

Le scrolling : une fausse pause détente

Contrairement à une idée reçue, scroller n’apporte pas un véritable repos mental. Au contraire, le cerveau reste sollicité par un flot continu d’informations à traiter, ce qui l’empêche de se régénérer efficacement. Pour retrouver une énergie mentale optimale, il est crucial d’encourager les jeunes à privilégier des activités de détente réelles, telles que la lecture, le sport, ou encore les interactions sociales directes.

Stratégies pratiques pour réduire l’usage du scrolling

Voici quelques solutions pratiques proposées durant ces ateliers afin d’aider les jeunes à mieux gérer leur consommation d’écrans :

• Fixer des limites précises à l’aide d’applications de contrôle du temps d’écran (par exemple, Screen Time ou Digital Wellbeing).

• Instaurer des règles simples, telles que l’interdiction d’écrans au moins une heure avant le coucher.

• Privilégier des activités alternatives, comme écouter des podcasts, dessiner ou lire des articles intéressants.

• Modifier les paramètres visuels des smartphones en passant à un mode noir et blanc ou atténué pour réduire l’attrait visuel du scrolling.

• Désinstaller les applications addictives pour limiter l’accès immédiat et réduire les tentations quotidiennes.

Nevaya, engagé dans la prévention des troubles liés aux écrans

Grâce à ces ateliers interactifs, Nevaya poursuit sa mission de sensibiliser les jeunes et leurs familles aux enjeux neuropsychologiques liés au numérique.

Notre cabinet, reconnu pour son expertise en neuropsychologie et psychologie, accompagne individuellement et collectivement ses patients afin de leur permettre de retrouver un équilibre numérique bénéfique pour leur santé mentale et cognitive.

Si vous ou vos enfants êtes concernés par ces problématiques, n'hésitez pas à contacter le cabinet Nevaya pour une consultation ou un accompagnement personnalisé.

Contactez-nous en un clic sur notre page Doctolib ou directement : +33 6 49 89 75 52 ; contact@nevaya.fr.